Tilápia Tabela Nutricional: A tilápia é uma espécie de peixe comum na alimentação de muitas culturas ao redor do mundo. Sua carne é conhecida por ser uma alternativa saudável à carne vermelha, pois é baixa em gordura saturada e colesterol.
Além disso, a tilápia é uma boa fonte de proteínas, vitaminas do complexo B e minerais como o fósforo. É uma opção versátil na cozinha e pode ser preparada de muitas maneiras, como grelhada, frita ou cozida.
A tilápia é cultivada em grande escala em viveiros, o que a torna uma opção acessível e disponível durante todo o ano. Em resumo, a carne de tilápia é uma escolha saudável e saborosa para incluir na dieta.
Benefícios para a saúde
A carne de tilápia é uma escolha acertada para incluir na dieta, pois oferece uma série de benefícios para a saúde. Em primeiro lugar, é uma opção de baixa gordura saturada e colesterol, o que a torna uma alternativa mais saudável em comparação com a carne vermelha.
Além disso, a tilápia é uma excelente fonte de proteínas, importantes para a construção e manutenção de músculos.
Composição da (Tilápia Tabela Nutricional)
A tabela nutricional da tilápia é composta da seguinte forma:
Valor calórico de 111 kcal;
0,0 g de carboidrato;
0,0 de açúcares;
22,8 g de proteína;
2,3 g de gordura;
49,6 mg de carboidrato;
62,3 g de água.
A sua tabela nutricional, como apresentamos acima, é bastante equilibrada. É uma fonte importante de proteínas de alta qualidade, fornecendo cerca de 20 gramas por porção de 100 gramas.
Além disso, a tilápia é baixa em gordura saturada e colesterol, o que a torna uma opção mais saudável em comparação com outros tipos de carne.
A tilápia também é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, incluindo ácido fólico, niacina e vitamina B12. Sem contar que é uma boa fonte de minerais como fósforo e selênio. Outros nutrientes importantes encontrados na tilápia incluem ômega-3, potássio e ferro.
Todos esses ingredientes desempenham um papel importante na produção de energia e na saúde do sistema nervoso, além de preservar a saúde dos ossos e o funcionamento do sistema imunológico.
Alimento versátil
A carne de tilápia também é uma escolha versátil na cozinha e pode ser preparada de muitas formas. É uma opção fácil de incluir em receitas como saladas, sanduíches, stir-fries e muito mais. Oferece uma série de benefícios para a saúde, incluindo proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais importantes, e uma gordura saudável.
Receita simples e deliciosa de Tilápia (Tabela Nutricional)
Ingredientes:
4 filés de tilápia
Sal e pimenta a gosto
1 limão
2 dentes de alho picados
1/4 xícara de farinha de rosca
1/4 xícara de farinha de trigo
2 ovos batidos
1/2 xícara de óleo para fritar
Modo de Preparo:
Tempere os filés de tilápia com sal, pimenta e suco de limão. Deixe marinar por cerca de 10 minutos.
Em um prato pequeno, misture a farinha de rosca, farinha de trigo e alho picado.
Em outro prato, coloque os ovos batidos.
Mergulhe cada filé de tilápia primeiro na mistura de farinha, depois nos ovos batidos.
Em uma panela, aqueça o óleo em fogo médio-alto.
Quando estiver quente, coloque os filés de tilápia na panela e frite até dourar de ambos os lados, cerca de 4 a 5 minutos.
Sirva com arroz branco e salada verde.
Bom apetite!
Conclusão
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