Tilápia Tabela Nutricional e Calorias.

Tilápia Tabela Nutricional: A tilápia é uma espécie de peixe comum na alimentação de muitas culturas ao redor do mundo. Sua carne é conhecida por ser uma alternativa saudável à carne vermelha, pois é baixa em gordura saturada e colesterol.

Além disso, a tilápia é uma boa fonte de proteínas, vitaminas do complexo B e minerais como o fósforo. É uma opção versátil na cozinha e pode ser preparada de muitas maneiras, como grelhada, frita ou cozida.

A tilápia é cultivada em grande escala em viveiros, o que a torna uma opção acessível e disponível durante todo o ano. Em resumo, a carne de tilápia é uma escolha saudável e saborosa para incluir na dieta.

Benefícios para a saúde

Tilápia Tabela Nutricional

A carne de tilápia é uma escolha acertada para incluir na dieta, pois oferece uma série de benefícios para a saúde. Em primeiro lugar, é uma opção de baixa gordura saturada e colesterol, o que a torna uma alternativa mais saudável em comparação com a carne vermelha.

Além disso, a tilápia é uma excelente fonte de proteínas, importantes para a construção e manutenção de músculos.

Composição da (Tilápia Tabela Nutricional)

A tabela nutricional da tilápia é composta da seguinte forma:

Valor calórico de 111 kcal;

0,0 g de carboidrato;

0,0 de açúcares;

22,8 g de proteína;

2,3 g de gordura;

49,6 mg de carboidrato;

62,3 g de água.

A sua tabela nutricional, como apresentamos acima, é bastante equilibrada. É uma fonte importante de proteínas de alta qualidade, fornecendo cerca de 20 gramas por porção de 100 gramas.

Além disso, a tilápia é baixa em gordura saturada e colesterol, o que a torna uma opção mais saudável em comparação com outros tipos de carne.

A tilápia também é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, incluindo ácido fólico, niacina e vitamina B12. Sem contar que é uma boa fonte de minerais como fósforo e selênio. Outros nutrientes importantes encontrados na tilápia incluem ômega-3, potássio e ferro.

Todos esses ingredientes desempenham um papel importante na produção de energia e na saúde do sistema nervoso, além de preservar a saúde dos ossos e o funcionamento do sistema imunológico.

Alimento versátil

A carne de tilápia também é uma escolha versátil na cozinha e pode ser preparada de muitas formas. É uma opção fácil de incluir em receitas como saladas, sanduíches, stir-fries e muito mais. Oferece uma série de benefícios para a saúde, incluindo proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais importantes, e uma gordura saudável.

Receita simples e deliciosa de Tilápia (Tabela Nutricional)

Ingredientes:

4 filés de tilápia

Sal e pimenta a gosto

1 limão

2 dentes de alho picados

1/4 xícara de farinha de rosca

1/4 xícara de farinha de trigo

2 ovos batidos

1/2 xícara de óleo para fritar

Modo de Preparo:

Tempere os filés de tilápia com sal, pimenta e suco de limão. Deixe marinar por cerca de 10 minutos.

Em um prato pequeno, misture a farinha de rosca, farinha de trigo e alho picado.

Em outro prato, coloque os ovos batidos.

Mergulhe cada filé de tilápia primeiro na mistura de farinha, depois nos ovos batidos.

Em uma panela, aqueça o óleo em fogo médio-alto.

Quando estiver quente, coloque os filés de tilápia na panela e frite até dourar de ambos os lados, cerca de 4 a 5 minutos.

Sirva com arroz branco e salada verde.

Bom apetite!

Conclusão

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Profissional do Marketing, Blogueiro, apaixonado por Pesca Esportiva e Caiaque. Aqui conto um pouco de minha experiências, curiosidades, dicas e Reviews de Caiaques.
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